Sunergos: 8-nädalane stressivähendamise kursus (Mindfulness Based Stress Reduction)

26/09/2022 · Reklaam ja koostöö

Sunergos: 8-nädalane stressivähendamise kursus (Mindfulness Based Stress Reduction)

Tule treeni oma stressijuhtimise ja teadveoleku muskleid ning õpi suurendama rahu ja rõõmu oma elus!

Kui sa soovid teadlikult oma vaimse tervise eest hoolitseda ja treenida oma emotsionaalset vastupidavust eesseisvaks talveks, siis tule koos meiega kogema maailmas enim uuritud 8-nädalast teadvelolekupõhist stressivähendamise programmi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

KURSUS ON SULLE, KUI SOOVID:

tööriistu, mis aitaksid sul teadlikumalt oma stressi juhtida
vähendada pidevat „kiire on ja aega ei ole“-tunnet
parandada oma tähelepanu ja keskendumisvõimet
leevendada kurnatust, ärevust, ärritust või üksindustunnet
muuta oma harjumuspäraseid reaktiivseid mustreid
tunda end keerulistes suhtlusolukordades tasakaalukamalt
magada paremini ja kogeda lihtsalt rohkem elurõõmu

See stressi ja ärevuse leevendamiseks mõeldud hariduslik originaalprogramm on sellest sügisest esmakordselt kättesaadav Eestis kohapeal!

Programm on loodud Dr. Jon Kabat-Zinni poolt Mindfulnessi Keskuses Massachusettsi Ülikooli juures ja seda on üle maailma kasutatud juba üle 40 aasta. Programmi tulemuslikkust stressi, depressiooni ja ärevusega toimetulekul kinnitavad tänaseks tuhanded tõenduspõhised uuringud. MBSR on kergesti õpitav protsess, mis sobib kõigile inimestele sõltumata nende taustast, vanusest ja uskumustest. Sisuliselt seisneb programm teadveloleku kasutamises heaolu parandamise nimel.

Kursus koosneb kaheksast 2,5-3h pikkusest kohtumisest ja ühest praktikapäevast. Läbi juhendatud praktikate, meditatsioonide, grupivestluste ja koduste harjutuste saad sa selgeks teadveloleku baaspõhimõtted ja tehnikad, mille tulemusena oled võimeline kokku panema oma isikliku koduse praktika, mis toetab sind ka peale kursuse lõpetamist.

Kursus on sobilik nii alles alustavatele kui juba kogenud praktiseerijatele!

Kursusele on oodatud kõik enesearengust huvitatud inimesed, sealhulgas teiste inimestega töötavad spetsialistid (nt tervisetöötajad, psühholoogid, psühhoterapeudid, coachid, mentorid), organisatsioonide juhid ja personalijuhid, ka teised teadveloleku ja jooga õpetajad.

Kursusest saad lugeda pikemalt kodulehel
Jaga infot ka teistega: Facebooki sündmus

KURSUSE LÄBIVIIJA

Haide Antson on MBSR programmi sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne praktik. Lisaks on ta psühholoog, pereterapeut, psühhodraama grupijuht, suhtlemistreener. Üle 20 aasta on ta töötanud juhtide ja meeskondade arengutreenerina. Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.

Rohkem infot SIIT

8-nädalane kursus sisaldab:

Kokku 8 juhendatud kohtumist kolmapäeva õhtuti, 2,5-3 tundi korraga
Lisaks ühte ühist 6-tunnist praktikapäeva
Iganädalasi koduseid harjutusi praktika süvendamiseks
Juhendaja personaalset tuge e-posti või telefoni teel
Võimalik jätkata koospraktiseerimist peale kursuse lõppu

Ajakava 12.10-14.12.2022

K 12.okt 18.30-21.30 (3h)
K 19.okt 18.30-21.00 (2,5h)
K 26.okt 18.30-21.00 (2,5h)
K 02.nov 18.30-21.00 (2,5h)
K 16.nov 18.30-21.00 (2,5h)
L 19.nov 10.00-16.00 (6h) – praktikapäev
K 30.nov 18.30-21.00 (2,5h)
K 07.dets 18.30-21.00 (2,5h)
K 14.dets 18.30-21.30 (3h)

Asukoht

Tervise Alkeemia keskuse saal
Tulika 19 (B-hoone D-sissepääs), Tallinn
Vaata asukohta täpsemalt SIIT

Osalustasu

395 eurot (firmadele lisandub käibemaks)
NB! tasuda saab kas ühes või kahes osas

Kogu info kursuse kohta on üleval ka meie kodulehel

Registreerin ennast kursusele SIIT

Vaata lisaks ka Facebook‘ist ning jaga teistega!

Soovin infot tulevaste kursuste kohta